Bánh cuốn bao nhiêu calo? Cách ăn bánh cuốn không tăng cân

Bánh cuốn bao nhiêu calo?

Bánh cuốn là món ăn hấp dẫn với lớp bánh mềm, nhân thịt băm thơm và các nguyên liệu phong phú như tôm, nấm, mộc nhĩ xào.

Thêm vào đó, bánh cuốn thường được thưởng thức kèm với 1 số món ăn phụ như chả, trứng, hoặc bánh tôm chiên, khiến tổng lượng calo tăng lên đáng kể.

Vậy 1 phần (100g) bánh cuốn bao nhiêu calo? Cùng tham khảo lượng calo trong bánh cuốn cùng 1 số loại topping dưới đây:

• Bánh cuốn thường có mộc nhĩ: 1 phần khoảng 100g có lượng calo là 200 calo.
• Bánh cuốn trứng: 1 phần có giá trị 300 calo (trong đó 1 quả trứng đã cung cấp khoảng 155 calo).
• Bánh cuốn thịt băm: 1 phần bánh cuốn với nhân thịt băm, mộc nhĩ và nấm có chứa khoảng 590 calo.
• Đĩa bánh cuốn kèm chả: Calo trong 1 phần bánh cuốn chả khoảng 600 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh cuốn

Bánh cuốn được làm chủ yếu từ bột gạo nên thành phần dinh dưỡng của nó chiếm đến 80% là tinh bột, phần còn lại là protein từ các nguyên liệu như thịt heo, tôm và chả lụa. Trong mỗi 100g bánh cuốn thường có hàm lượng dinh dưỡng trung bình bao gồm:

• Glucid: 78,9g
• Protein: 4,0g
• Lipid: 0,2g
• Cellulose: 0,5g

Bánh cuốn cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp người ăn có cảm giác no lâu nhờ vào hàm lượng glucid dồi dào.

Vì vậy, khi thưởng thức bánh cuốn, điều độ là yếu tố quan trọng để tối ưu lợi ích dinh dưỡng mà món ăn này mang lại.

Ăn bánh cuốn có tăng cân không?

Bánh cuốn được làm từ bột gạo, cung cấp lượng tinh bột dồi dào và giàu calo. Với lượng đường và năng lượng cao, bánh cuốn có thể làm bạn tăng cân, nên loại bánh này phù hợp với người gầy muốn cải thiện vóc dáng.

Tuy nhiên, vì bánh cuốn chứa 100% bột gạo, nếu tiêu thụ quá mức, bạn có nguy cơ tích tụ mỡ thừa và tăng rủi ro tiểu đường.

Để hạn chế calo, những ai đang ăn kiêng có thể ăn bánh cuốn kèm rau sống, giúp cân bằng dinh dưỡng và giảm thiểu ảnh hưởng đến cân nặng.

Cách ăn bánh cuốn hạn chế gây tăng cân

Dù bánh cuốn chứa nhiều tinh bột dễ gây tăng cân, bạn không cần từ bỏ món ngon này hoàn toàn. Bạn có thể tham khảo 1 số mẹo sau để thỏa mãn cơn thèm ăn bánh cuốn mà không lo về cân nặng:

Ăn bánh cuốn vào buổi sáng

Thưởng thức bánh cuốn vào buổi sáng là lựa chọn tốt để cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt ngày dài. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng vì lượng calo từ bánh cuốn sẽ được tiêu hao qua các hoạt động trong ngày, giúp duy trì cân nặng ổn định.

Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn bánh cuốn vào bữa tối bởi thời gian này là lúc cơ thể dễ dàng hấp thụ calo và dưỡng chất, khiến bạn tăng cân nếu ăn bánh cuốn lúc này. Đặc biệt, ăn bánh cuốn khuya có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chọn món ăn kèm khoa học

Thay vì ăn bánh cuốn cùng các món chiên rán hoặc chả nhiều dầu mỡ, hãy ưu tiên ăn kèm rau thơm, dưa chuột. Những thành phần này vừa tạo hương vị thơm ngon, vừa giúp giảm thiểu lượng calo tổng thể.

Giới hạn tần suất ăn bánh cuốn

Chỉ nên ăn bánh cuốn tối đa 1-2 lần mỗi tuần để đảm bảo lượng calo nạp vào không quá cao, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Kết hợp với tập luyện khi ăn bánh cuốn

Dù bạn ăn bánh cuốn hay bất kỳ món ăn nào khác, việc duy trì hoạt động thể dục đều đặn sẽ giúp tiêu hao calo và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe lâu dài.

Qua bài viết trên, bạn đọc đã nắm được các thông tin xoay quanh bánh cuốn bao nhiêu calo và cách ăn không gây tăng cân. Bạn có câu hỏi nào về giảm béo hãy liên hệ Thẩm mỹ viện Dongbang để được giải đáp thắc mắc.